今日は午前中時間がありまして、泉ヶ岳で一人トレランをしてきました！ 朝から6時スタートです。トレランぽい格好に憧れてました^_^; エントリしたいのは25キロコースですが、今日は17キロコースを走ってみて、25キロを走りきれるか見極めます。 平日の朝は6…

今朝のラン ガーミンのシステムメンテナンスが続いてデータが見れない。わたしだけ？ 5分ペースで少し早めに巡航しようと思ったのですが、つい飛ばしてビルドアップしてしまいました。平均4:45ペースだとかなりきついですが、痛みなく終われて満足です^ ^ ラ…

昨日は12キロラン。 お尻ランニングが定着してきたのか、無意識下でもフォームをとれるようになりました。 引き続き膝は痛くならず、最後の１キロは欲張って4：20ペースに上げてみました。 スピードアップも以前より楽にできるようになりました＾＾ 今朝のラ…

BS-NHKでたまに放送する、グレートレースという番組が好きです。 200kmの道のりを数十時間で走破したりします。 しかも山あり谷あり悪路あり、 殆ど寝ないで走りぬいています。 トランスジャパンアルプスレース（日本アルプスを日本海～太平洋まで走って横断…

土曜日に17キロと長めに走り、いつもこのくらいの距離を走ると翌日に膝が痛くなっていたのですが、 日曜日・・・膝、痛くない！ 日曜日はそのまま休養日とし、 月曜日もお尻ランニング10キロ 膝、痛くない！ 本日火曜日は11キロ 膝が・・・痛くない！ お尻ラ…

今朝は長めのお尻ランニング イーブンペースで膝を痛めない！をテーマに走りました。スピードアップして誤魔化さない。 9キロ過ぎるといつも通り左膝が痛くなり、ああやっぱりお尻ランニングでもダメかなーと思ったのでが、 腕をしっかり振ると、痛みが消え…

今朝もお尻ランニング ・背筋を伸ばしつつ上半身をリラックスさせる ・障害物をまたぐように ・お尻を前に出すように脚を上げる あたりを意識して走っていたのですが、 以前に比べて、足音が大きくなったように感じます。 また、足裏の外側（小指側）からば…

お尻ランニング2回目です。 「床で長坐位のままお尻で歩く」をイメージしながら前回は走りましたが、 立って走っているのに、座って歩くイメージをするのは 脳が混乱し、長続きしないと思いました。 今回意識したこと ・太ももを上げる。ただ上げるのではな…

今朝のランから、「お尻ランニング」の練習に取り組みました。 「床に長坐位になった状態で、おしりで歩く」いわゆるおしり歩きを、 走るときにそのままイメージしてみました。 着地位置や丹田などこれまで意識していたことをいったん忘れて、とにかくお尻に…

４月に受けた職場の健康診断で、またもや「貧血」の診断を受けました＾＾； 数年前から毎年のように「貧血」と書かれます。 深刻なほどではないので放っておいていましたが、 職場から遂に病院に行って検査するようにと言われました。 たまに立ちくらみがあ…

10月18日に開催予定、私もエントリーをしている、山形県長井マラソン大会。 ７月中に、開催可否の判断をするとのことでしたが、結論を出すのが８月まで先送りになりました。 nagai-marathon.jp “現段階では、感染対策を講じることを含めてクリアすべき内容は…

先日の21キロ走の翌日、いつもの通り左膝に痛みが…。 脚が満タンの状態で長距離ランに臨んだつもりでしたが、それでも痛んでしまいます。 走った後のストレッチやアイシングはかなりやったつもりでした。 ふと思ったのが、走る前のストレッチが足りなかった…

今朝は21キロのトレーニングでした。 5:20以下のペースで巡航しようとしたのですが、やはり8キロあたりで膝の張りが出てきて怪しくなりました。試しにスピードアップしてみたら、痛みが消えていきました。 結果的に、10キロ過ぎは5:00以下、 15キロ過ぎは4:4…

突然ですが私は介護、医療関係の仕事をしています。 大学を出てからずっと、高齢者の方と関わっています。今は事務系の仕事をしていますが、介護現場にも数年いました。 これまで何百人という高齢者と接してきて、思うことは、 主体的に、目標を持って生きて…

わが家は、もうすぐ４歳になる息子と、嫁さんの３人暮らしです。７月から嫁さんが、短い時間のパート勤務から、フルタイム勤務になります。 いろいろあって今年４月から保育園に通い始めた息子ですが、６月末まで嫁さんの仕事が決まらないと退園になるところ…