21キロをビルドアップ走&かつ丼そばランチ
今朝は21キロのトレーニングでした。
5:20以下のペースで巡航しようとしたのですが、やはり8キロあたりで膝の張りが出てきて怪しくなりました。試しにスピードアップしてみたら、痛みが消えていきました。
結果的に、10キロ過ぎは5:00以下、
15キロ過ぎは4:45以下、ラスト1キロは4:30できれいにビルドアップすることができました。
スピードを上げてから、痛みがなくなっていったのが不思議でした。
使う筋肉が変わったからか？アドレナリンが出たのか？いずれにしても楽しく走り終えることができました^ ^
同じペースで巡航し続けることがいいことなのかと思ってましたが、あえてペースを変えていくことで痛みが出にくくなるのかもしれません。正しいのか分かりませんが、こういうことに気づくためにも、長い距離を踏むことは必要ですね。
今日のタンパク質
ミニカツ丼と小そばセット500円です。
ミニと言いつつ普通盛りの量があります！先日の二枚重ねカツ丼ほどインパクトはありませんが、コスパが最高です^ ^
他にもわらじみたいな巨大かきあげが二枚乗ったセットも500円で気になりました。タンパク質はあまり無いですが。
