お尻ランニング③内股走りでどうなるか～フォーム修正
今朝もお尻ランニング
・背筋を伸ばしつつ上半身をリラックスさせる
・障害物をまたぐように
・お尻を前に出すように脚を上げる
あたりを意識して走っていたのですが、
以前に比べて、足音が大きくなったように感じます。
また、足裏の外側（小指側）からばかり着地しているようです。
脚を上げるようになった分、着地衝撃が大きくなったのか？
お尻の筋肉を使っている感じはしますが、これではダメージが増えプラマイゼロ
むしろマイナスな気がします。
そこで、内転筋を意識し、内股気味に走ってみました。
すると着地音が明らかに小さくなり、着地も親指側でできるようになりました。
これまで、一般的に指導される「２本のレールの上を走るように」
と意識した脚運びをしていましたが、
内股を意識すると「１本のレール」を走るようになります。
一般的な指導方法から外れるのは少し心配ですが、
私はＯ脚がひどいので、
２本のレールで走るとガニ股になっていたのかもしれません。
そもそも脚の形なんて人それぞれ違うので＾＾；
結果的に今日も膝は痛くならず、
ラスト１キロも4：30ペースを比較的楽に追い込めました。
（２日間雨で走れなかったのもあるかもしれませんが）
引き続きいろいろ試してみたいと思います＾＾
今日のたんぱく質
手作り麻婆豆腐です（市販の素とか使わずに）
嫁さんが辛いものが苦手で、辛いものを作ってくれません＾＾；
週末は晩酌するのですが、この時だけは自分で食べたいものを作っています。
普通は挽肉を使いますが、なんとなく歯ごたえが欲しいので
鳥むね肉で代用します。たんぱく豊富ですし、ヘルシーです。
日頃辛いのが食べられない分、豆板醤を思いきり入れて辛くします＾＾；
子どもが乾杯してくれます。
人生で一番幸せな時間です。
それでは今週もお疲れさまでした。
週末ランも頑張りましょう！
