マラソン嫌いがサブ4できるか?!

宮城県在住、3歳男児のパパ、マラソン初心者です。フルでサブ4を目指しています。

ブログを移行します。

突然思い立ち、 ブログをアメブロに移行します。 引き続きよろしくお願い致します^^ https://ameblo.jp/avanti0301/

ランニングフォームの極意を本当につかんだかもしれない

ここ1ヵ月程の練習で、体得したいフォームがありました。 骨盤が回旋し、上半身と下半身が連動し、 脚のどこも力まずに地面の反発で進む でんでん太鼓のようなフォーム たまにこの感覚を得られて、本当に楽に走れます。 しかしなかなか上手く再現できず、 …

福島県・磐梯山をトレラン!

お隣の福島県、磐梯山へ登ってきました。 先日の子どものためのウルトラマン旅行で 磐梯山を横目に高速道路を走っていたのですが、 あまりのカッコよさに上りたくなりました。 ちなみに、私が登山を始めた2年前にも登りましたが、 この時は山頂がガスってい…

トレラン用の靴を購入

先日のトレイルラン練習で、とりあえず持っていた登山靴で走ってみたのですが、 トレラン専用シューズではないためか、何度も滑ってしまいました。 もちろん技術的な問題もあると思いますが、 「滑りそうな靴底」と思うことでつい腰が引けてしまいます。 ち…

週末ラン、峠&ハーフ、初めてのセット練

金曜日 この日もテーマは上半身と下半身の連動の習得です。 うまくいっている時は、でんでん太鼓のように体がねじれて体のどこにも力を入れなくても勝手に進みます。 しかしそれを100%再現できません。肩甲骨の引き方の問題だと思うのですが、色々試してい…

福島県へウルトラマン小旅行

息子が4歳の誕生日を迎えました。 新型コロナが流行る前は、ディズニーランドへの旅行を考えていましたが、 今は入場はできるものの色々と気になり楽しめないので断念。 近県へ泊りの旅行も考えましたがやめて。 日帰りで行けて息子が楽しめるところはない…

お尻ランニングで初のスピード走、ゴーヤーチャンプル

昨日のラン 先日のハーフランでつかんだ「腰高フォーム」のおかげで、 上半身と下半身の連動が長時間できるようになりました。 骨盤をねじるだけで、脚を踏み出さず前へポンポン進む感覚。 まだ自由自在ではありませんが、その時間は多くなってきました。 13…

ハーフランと車のバッテリー交換、アジフライ定食

今朝はお尻ランニングを始めてから初のハーフ距離 今日のテーマは、5:20程度で巡航し足を痛めず余力を持って終わらせる!でした。 12キロあたりで両前太ももが張ってきて怪しかったので、身体のどこかが力んでるなと思いました。上半身をリラックスして上に…

初めての通勤ラン、そしてロースかつ温玉定食

昨日、仕事を終え帰ろうとしたら、車がエンジンがかからない…。 バッテリーが上がったのかと思いましたが、そのマークの点灯もなく、原因が分からず。 保育園の迎えを嫁さんに任せて、走って帰りました^^; 職場の人が、家まで車で送るよーと言ってくれた…

ランニングフォームの極意をつかんだかもしれない?!

お尻ランニングのおかげで、脚の痛みなく10~15キロ程度は走れるようになりましたが、 「お尻を前に出す」意識で、股関節あたりに力は入っていますし、 10キロ過ぎると膝の張り、違和感はやはり出てきます。 もっと楽に走れるフォームがあるはず、と思い追求…

トレイルラン練習の振り返りと、目標

先日の一人トレラン練習で、得たものが色々ありましたので書いてみます。 概要 泉ヶ岳スプリングバレースキー場スタート ~ 北泉ヶ岳山頂 ~ 泉ヶ岳山頂~ スキー場23kmを4時間4分で踏破しました。 装備 ・マムート半袖ジップシャツ(速乾性が凄い、登山時…

7月の振り返りと8月の目標

7月の月間走行距離は、223キロでした。 (最後のトレラン練習23キロも含めちゃっていますが、含めなくてもギリギリ200達成^^;) 「月間走行距離にこだわらず色々な練習を」という気持ちもあるのですが、 月ごとの目標というのもある程度欲しくなるわけで…

泉ヶ岳トレラン試走と、大会エントリー!ラム肉定食

今日は午前中時間がありまして、泉ヶ岳で一人トレランをしてきました! 朝から6時スタートです。トレランぽい格好に憧れてました^_^; エントリしたいのは25キロコースですが、今日は17キロコースを走ってみて、25キロを走りきれるか見極めます。 平日の朝は6…

ランニング用の短パンを購入

今朝のラン ガーミンのシステムメンテナンスが続いてデータが見れない。わたしだけ? 5分ペースで少し早めに巡航しようと思ったのですが、つい飛ばしてビルドアップしてしまいました。平均4:45ペースだとかなりきついですが、痛みなく終われて満足です^ ^ ラ…

坂道でどうなる?お尻ランニング、そして特上うな重

昨日は12キロラン。 お尻ランニングが定着してきたのか、無意識下でもフォームをとれるようになりました。 引き続き膝は痛くならず、最後の1キロは欲張って4:20ペースに上げてみました。 スピードアップも以前より楽にできるようになりました^^ 今朝のラ…

グレートレースへの憧れと泉ヶ岳トレラン

BS-NHKでたまに放送する、グレートレースという番組が好きです。 200kmの道のりを数十時間で走破したりします。 しかも山あり谷あり悪路あり、 殆ど寝ないで走りぬいています。 トランスジャパンアルプスレース(日本アルプスを日本海~太平洋まで走って横断…

やっぱりいいかも?!お尻ランニング⑤~フォーム修正

土曜日に17キロと長めに走り、いつもこのくらいの距離を走ると翌日に膝が痛くなっていたのですが、 日曜日・・・膝、痛くない! 日曜日はそのまま休養日とし、 月曜日もお尻ランニング10キロ 膝、痛くない! 本日火曜日は11キロ 膝が・・・痛くない! お尻ラ…

ずぶ濡れおしりランニング④〜腕振りしっかり

今朝は長めのお尻ランニング イーブンペースで膝を痛めない!をテーマに走りました。スピードアップして誤魔化さない。 9キロ過ぎるといつも通り左膝が痛くなり、ああやっぱりお尻ランニングでもダメかなーと思ったのでが、 腕をしっかり振ると、痛みが消え…

お尻ランニング③内股走りでどうなるか~フォーム修正

今朝もお尻ランニング ・背筋を伸ばしつつ上半身をリラックスさせる ・障害物をまたぐように ・お尻を前に出すように脚を上げる あたりを意識して走っていたのですが、 以前に比べて、足音が大きくなったように感じます。 また、足裏の外側(小指側)からば…

お尻ランニング②~フォーム修正

お尻ランニング2回目です。 「床で長坐位のままお尻で歩く」をイメージしながら前回は走りましたが、 立って走っているのに、座って歩くイメージをするのは 脳が混乱し、長続きしないと思いました。 今回意識したこと ・太ももを上げる。ただ上げるのではな…

イケるかも?お尻ランニング①~フォーム修正

今朝のランから、「お尻ランニング」の練習に取り組みました。 「床に長坐位になった状態で、おしりで歩く」いわゆるおしり歩きを、 走るときにそのままイメージしてみました。 着地位置や丹田などこれまで意識していたことをいったん忘れて、とにかくお尻に…

貧血&細身の改善、焼肉ランチ

4月に受けた職場の健康診断で、またもや「貧血」の診断を受けました^^; 数年前から毎年のように「貧血」と書かれます。 深刻なほどではないので放っておいていましたが、 職場から遂に病院に行って検査するようにと言われました。 たまに立ちくらみがあ…

長井マラソン大会、開催の行方は?!

10月18日に開催予定、私もエントリーをしている、山形県長井マラソン大会。 7月中に、開催可否の判断をするとのことでしたが、結論を出すのが8月まで先送りになりました。 nagai-marathon.jp “現段階では、感染対策を講じることを含めてクリアすべき内容は…

ラップ芯で筋膜リリース

先日の21キロ走の翌日、いつもの通り左膝に痛みが…。 脚が満タンの状態で長距離ランに臨んだつもりでしたが、それでも痛んでしまいます。 走った後のストレッチやアイシングはかなりやったつもりでした。 ふと思ったのが、走る前のストレッチが足りなかった…

21キロをビルドアップ走&かつ丼そばランチ

今朝は21キロのトレーニングでした。 5:20以下のペースで巡航しようとしたのですが、やはり8キロあたりで膝の張りが出てきて怪しくなりました。試しにスピードアップしてみたら、痛みが消えていきました。 結果的に、10キロ過ぎは5:00以下、 15キロ過ぎは4:4…

死ぬまで走りたい

突然ですが私は介護、医療関係の仕事をしています。 大学を出てからずっと、高齢者の方と関わっています。今は事務系の仕事をしていますが、介護現場にも数年いました。 これまで何百人という高齢者と接してきて、思うことは、 主体的に、目標を持って生きて…

7月の目標

わが家は、もうすぐ4歳になる息子と、嫁さんの3人暮らしです。7月から嫁さんが、短い時間のパート勤務から、フルタイム勤務になります。 いろいろあって今年4月から保育園に通い始めた息子ですが、6月末まで嫁さんの仕事が決まらないと退園になるところ…

結局走ってしまった10キロ4:40ペース アンドデカ盛りタンパク質

今月はもう走らないつもりが、走ってしまいました。 少しイライラが溜まっていたのと、膝の違和感も消失したので、軽く走ってみるつもりが、、、 結局追い込んで走ってしまいました^_^; しかも10キロの新記録でした。やはりきつかったですが気持ちいいです!…

回復期間もトレーニングと捉える

金曜日の20キロランで両膝を痛め、それは翌日には治まったのですが、日曜日も休養日にし、月曜日は8キロの朝ランをしてみました。 しかしやはり後半で膝に違和感が…。 もう今月は、すべて休むことにします^^; 自転車に乗っている時や階段の昇りなどで、…

20キロランとカツ丼

今日は午前中フリーな時間でしたので、また20キロランしてきました 体力的には余力があるのですが、やはり両膝が痛くなります。フォームどうこうの話ではなさそうです。 最近調子にのって走り込んでいたので、今日も多少の疲労感を感じたまま走ってしまいま…