ランと「湿布」について考えます。 私は昨年１２月に右足首を痛め、走るどころか歩いても激痛が走る状態が２～３週間続きました。 整形外科へ行き、滑液包炎と診断され、ロキソニン成分１００mgの湿布をもらいました。 ランを諦め毎日祈るように湿布を貼り、…

見苦しい写真で申し訳ないのですが、 私の脚はかなりのＯ脚です。 指４本がすっぽり入ります 日本人の多くがＯ脚だと言われていますが、 ランニングに適していないのは明らかです。 テレビを見ていると一流のランナーは皆、脚が真っすぐで羨ましいなと思いま…

先日、職場の健康診断がありました。 ありがたいことにこれまで大病もせず過ごしてきて、引っかかることと言えば「貧血」くらいでした。（今年は貧血改善のために色々取り組んだのでまた記事にします） 今回、心電図の時に看護師さんからかなり心配されてし…

今日は本来であれば、私のフルマラソンデビューとなる東北風土マラソンの開催日でした。いっそのこと大雨とか降ってくれれば諦めもつくのですが、よりによって最高の晴天です( ；∀；) 東北風土マラソンは開催が一年後に延期、エントリー費の8500円は来年に持…

今日は仕事休み、朝は16キロ走りました。 ちょうど1カ月前に無茶な距離を走って両膝を痛め、その日以来久しぶりの10キロ超えでした。本当は20キロいきたかったですが様子見で。 キロ5:30を切るペースで巡航。 8キロを超えたあたりで膝が痛みはじめ、ラン後も…

今朝はチャリ通片道8キロ と いつもの公園で５キロラン、23分44秒でした。キロ4分45秒ペース。 24分を切るのを一つの目安にしているのですが、久しぶりに達成できました。鼻呼吸で最後まで頑張りたかったのですが、最後は少し口から吸ってしまいましたが。酸…

今朝はいつもの公園を15周、約7.5キロ、37分53秒でした。 キロ５分10秒弱のペース。両膝は後半になるとまだ鈍痛あり。 今朝は気温６度とまだ少し冷えるので、手袋と、アシックスのジャケットを着るのですが、 [アシックス] ランニングウエア ランニングウー…

今朝はいつもの公園を１２周、約６キロのラン。はじめ５キロを23分21秒、あとは流しで１キロ。 両膝の鈍痛はまだ少しあります。膝をかばって走って、着地時にブレーキをかけてしまいます。これに気付いて丹田に力を入れ、静かな着地を意識すると痛みもなくな…

今朝は晴れたので久しぶりに走ることができました！ チャリ通（片道７キロ）プラス 公園周回で５キロ、２４分４７秒でした。 朝は短い時間しか走れないのでスピード走で心肺能力を高めたいと思っています。 自分にとってキロ4分40～50秒で５～６キロ走ると、…

土日は天気が悪く、今日も雨で３日連続走れませんでした＾＾；２日は空けても３日は空けないようにしていたので、モヤモヤしてしまいます。 ３月は月間２００キロ走り、自分としてはかなり走りこみましたが、４月は今のところ３０キロくらいです。４月２６日…

山の楽しさに目覚めましたが、冬になると山に登ることができなくなります。 それでも体が鈍らないように、2019年11月初めから、仕事前にウォーキングを始めました。はじめは公園をぐるぐると２０分程歩いているだけでしたが、ただ歩いているのも飽きてきて、…

今日は休みですが、雨予報だったのと、膝の回復のため走りませんでした。先月までは毎週土曜日は20キロ前後走っていましたが、今はできていません。走れないことはありませんが、膝がまた悪くなりそうで怖いので控えています。 代わりに朝から家で筋トレ20分…

今朝は仕事前、西多賀というところから八木山まで、片道約３キロの峠走でした。 峠走の方が足への負担が少ないということが雑誌ランナーズに載ってあり、 試してみたのですが、いつも通り膝が痛くなりました笑 自分の走り方がまずかったのでしょう。標高差が…

私のホームコースのひとつ、仙台市太白区の三神峯公園です。 仕事前に走るのが日課になりました。 １周５００ｍちょっとで、今朝は１０周、２３分４９秒でした。 １か月ほど前から両膝に痛みがあり、今日は１週間ぶりのランでした。 まだ少し鈍痛があります…

はじめまして。 2019年11月から走り始めた初心者ランナーです。 36歳、宮城県在住、３歳男児の父親です。 小学生の時から走ることは大嫌いで、マラソン大会などいつもビリ近くでした。 短距離も苦手、というか体育全般苦手で大嫌いでした。 それが36歳にて走…