朝ランを再開し、５キロくらいなら走っても 膝の痛みは感じなくなりました＾＾ 痛くなってそれだけで嬉しい！ と思っていたのですが、 今度は腰が痛くなってきました＾＾； 原因 ①コロナの影響で仕事のスタイルが少し変わり、デスクワークの時間が大幅に増え…

昨日は久しぶりに走ってみました。 何キロとあえて定めずに、ペースも測らず、気持ちのいい速度で。 膝が痛くなったらすぐにやめて、痛くならなくても２０分走ってやめると決めました。 結果、痛くならずに２０分走り切ることができました＾＾ たった２０分…

膝の痛みが少しずつ良くなっています。階段下りや、片足スクワットでも痛みを感じません。少し長く立った後の歩きだしで違和感がある、といったくらいです。 最近の運動といえば 朝の散歩２０～３０分（早歩きで）自転車通勤片道８キロ弱家で体幹トレーニン…

両膝の痛みがまだ良くなりません。いよいよ完全にランを休まないといけないなと思いました。 自分のための備忘録として、また他に同じ悩みを持っている人に0.1％でも参考になるかもしれないので、膝痛の経過を書いていきます。 ----------------------------…

我が家は嫁と男の子の３人暮らしなのですが、 概ね月１回、自分の自由な１日な休日を設ける という制度ができました。 どちらかが１日子どもをみて、どちらかは１日フリーにする。 改まって決めたわけではないのですが、 嫁さんが「この日友達と遊ぶ～」とな…

もとからひどい食生活を送っていたわけではないのですが、ランニングを始めてから、更に食事には気を付けるようになりました。 独身時代（２２歳～３０歳）・・・一人暮らし。朝は納豆ごはん、昼はカップ麺とおにぎり、夜は肉を炒めたものや鍋など。晩酌時に…

今週はランを控えました。 膝を完全に治したいので、もう少し休みます。 いやぁよく我慢した！笑 走らなければさすがに痛くなりません。 これで次に走った時にどうなるか、怖いのですが。 チャリと、体幹トレーニングだけは続けています。チャリでも先週は膝…