ラップ芯で筋膜リリース
先日の21キロ走の翌日、いつもの通り左膝に痛みが…。
脚が満タンの状態で長距離ランに臨んだつもりでしたが、それでも痛んでしまいます。
走った後のストレッチやアイシングはかなりやったつもりでした。
ふと思ったのが、走る前のストレッチが足りなかったかな、と。
朝に時間の制約がある中で走り始めるので、１分間くらいしかストレッチしません。
運動前の筋肉が固い状態で、伸ばす系ストレッチはあまり良くないと聞いたので、
ジャンプや足振りなど動的ストレッチをしますが、少しだけ。
更に早起きして、動的ストレッチを十分にやってからランに臨みたいと思います。
あと、最近はまっているのが、
ラップの芯を使った、筋膜リリース
これを車の中や寝る前、空き時間でコロコロしていると痛気持ちいいです。
幾分、翌日の痛みがマシになります。
走ることは気持ちがいいのですが、痛みがあるとモヤモヤして楽しさが半減します。
ランナーみんな痛みと付き合いながら走っているのか？自分だけなのか？
痛みを解消できる自分なりの方法を見つけていきたいです＾＾
