ここ１ヵ月程の練習で、体得したいフォームがありました。 骨盤が回旋し、上半身と下半身が連動し、 脚のどこも力まずに地面の反発で進む でんでん太鼓のようなフォーム たまにこの感覚を得られて、本当に楽に走れます。 しかしなかなか上手く再現できず、 …

金曜日 この日もテーマは上半身と下半身の連動の習得です。 うまくいっている時は、でんでん太鼓のように体がねじれて体のどこにも力を入れなくても勝手に進みます。 しかしそれを100％再現できません。肩甲骨の引き方の問題だと思うのですが、色々試してい…

昨日のラン 先日のハーフランでつかんだ「腰高フォーム」のおかげで、 上半身と下半身の連動が長時間できるようになりました。 骨盤をねじるだけで、脚を踏み出さず前へポンポン進む感覚。 まだ自由自在ではありませんが、その時間は多くなってきました。 13…

昨日、仕事を終え帰ろうとしたら、車がエンジンがかからない…。 バッテリーが上がったのかと思いましたが、そのマークの点灯もなく、原因が分からず。 保育園の迎えを嫁さんに任せて、走って帰りました＾＾； 職場の人が、家まで車で送るよーと言ってくれた…

７月の月間走行距離は、223キロでした。 （最後のトレラン練習23キロも含めちゃっていますが、含めなくてもギリギリ200達成＾＾；） 「月間走行距離にこだわらず色々な練習を」という気持ちもあるのですが、 月ごとの目標というのもある程度欲しくなるわけで…

今朝のラン ガーミンのシステムメンテナンスが続いてデータが見れない。わたしだけ？ 5分ペースで少し早めに巡航しようと思ったのですが、つい飛ばしてビルドアップしてしまいました。平均4:45ペースだとかなりきついですが、痛みなく終われて満足です^ ^ ラ…

昨日は12キロラン。 お尻ランニングが定着してきたのか、無意識下でもフォームをとれるようになりました。 引き続き膝は痛くならず、最後の１キロは欲張って4：20ペースに上げてみました。 スピードアップも以前より楽にできるようになりました＾＾ 今朝のラ…

土曜日に17キロと長めに走り、いつもこのくらいの距離を走ると翌日に膝が痛くなっていたのですが、 日曜日・・・膝、痛くない！ 日曜日はそのまま休養日とし、 月曜日もお尻ランニング10キロ 膝、痛くない！ 本日火曜日は11キロ 膝が・・・痛くない！ お尻ラ…

今朝もお尻ランニング ・背筋を伸ばしつつ上半身をリラックスさせる ・障害物をまたぐように ・お尻を前に出すように脚を上げる あたりを意識して走っていたのですが、 以前に比べて、足音が大きくなったように感じます。 また、足裏の外側（小指側）からば…

お尻ランニング2回目です。 「床で長坐位のままお尻で歩く」をイメージしながら前回は走りましたが、 立って走っているのに、座って歩くイメージをするのは 脳が混乱し、長続きしないと思いました。 今回意識したこと ・太ももを上げる。ただ上げるのではな…

今朝のランから、「お尻ランニング」の練習に取り組みました。 「床に長坐位になった状態で、おしりで歩く」いわゆるおしり歩きを、 走るときにそのままイメージしてみました。 着地位置や丹田などこれまで意識していたことをいったん忘れて、とにかくお尻に…

土曜日は久しぶりの20キロランをしました。 5分20秒を下回るペースでの巡航を目標にしていたので、無事に達成できました。 ７キロくらいから、両膝が痛くなり始め、「ああこれはまたしばらく休みかな～」とがっかりしながら走っていたのですが、 ふと思いつ…

今朝は4分40秒ペースで10キロ走ることができました＾＾ ３月は、このペースだと５キロが精一杯だと思っていましたが、徐々に距離を伸ばし、とうとう10キロまで。ラスト２キロは鼻呼吸では無理で口呼吸しましたし、フォームもがたがたでしたが、また新たなス…

今朝のラン 自分としては「きつい」ペースの4分40秒を を下回るペースで、６キロ走るのが精一杯だと思っていましたが、 今日は８キロ走ることができました＾＾ もっと走れる方から見たら全然大したことないのだと思いますが、自分としては少し壁が破れた感触…

先日、職場の健康診断がありました。 ありがたいことにこれまで大病もせず過ごしてきて、引っかかることと言えば「貧血」くらいでした。（今年は貧血改善のために色々取り組んだのでまた記事にします） 今回、心電図の時に看護師さんからかなり心配されてし…

今朝は晴れたので久しぶりに走ることができました！ チャリ通（片道７キロ）プラス 公園周回で５キロ、２４分４７秒でした。 朝は短い時間しか走れないのでスピード走で心肺能力を高めたいと思っています。 自分にとってキロ4分40～50秒で５～６キロ走ると、…

土日は天気が悪く、今日も雨で３日連続走れませんでした＾＾；２日は空けても３日は空けないようにしていたので、モヤモヤしてしまいます。 ３月は月間２００キロ走り、自分としてはかなり走りこみましたが、４月は今のところ３０キロくらいです。４月２６日…

私のホームコースのひとつ、仙台市太白区の三神峯公園です。 仕事前に走るのが日課になりました。 １周５００ｍちょっとで、今朝は１０周、２３分４９秒でした。 １か月ほど前から両膝に痛みがあり、今日は１週間ぶりのランでした。 まだ少し鈍痛があります…