サブ４の為の生活
土日は天気が悪く、今日も雨で３日連続走れませんでした＾＾；
２日は空けても３日は空けないようにしていたので、モヤモヤしてしまいます。
３月は月間２００キロ走り、自分としてはかなり走りこみましたが、
４月は今のところ３０キロくらいです。
４月２６日にフルマラソンデビュー予定だった東北風土マラソン大会が１年延期になったので、走れないことの焦りはありませんが、力が無くなっていくのも心配です。
３月に無理をしたせいか、左膝を痛めてしまいました。生活に支障はありませんし走ることはできますが、今でもラン後に痛みます。今はその休養期間と言い聞かせています。
もっとラン経験が長い人なら「ある程度休んでも力は簡単に衰えないよ」と言えそうなのですが、日が浅いランナーなもので…。
昨日の日曜日は、畑仕事をしていました。
小さいながらも我が家には土のスペースがあるので、外出できない今の期間を利用して家庭菜園に挑戦しています。まったくの素人で、去年まではプランターでミニトマトを作るのにも失敗したくらいですが＾＾；
とりあえず土を掘っくり返して、石を取り除きます。スコップでの作業はなかなか腰にきますが、良い体幹トレーニングになります！３歳の息子も土遊びができてそれなりに楽しんでくれました。
ランを始めてから、生活のすべてをランに直結させようとしています。
①デスクワークの仕事ですが、体幹を鍛えるため背もたれは使わない。猫背にならないようピンと伸ばす。
②座っている時には太ももをくっつけ内股にし、内股の筋肉を鍛える。
③たまに足裏でグーパーをして足裏も鍛える。
④エレベーターは極力使わず階段で。
などなど、意識すれば鍛えられる部分も時間もたくさんあると気づきます。
幸い、デスクワーク中心の仕事なので、朝に走っても仕事中に体を休めることができます。リカバリーのために仕事しているようなものです笑
後は食生活も色々気にするようになりましたが、長くなるのでまた今度書いてみます＾＾
