今朝は晴れたので久しぶりに走ることができました! チャリ通(片道7キロ)プラス 公園周回で5キロ、24分47秒でした。 朝は短い時間しか走れないのでスピード走で心肺能力を高めたいと思っています。 自分にとってキロ4分40~50秒で5~6キロ走ると、…
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