今朝はチャリ通片道8キロ と いつもの公園で5キロラン、23分44秒でした。キロ4分45秒ペース。 24分を切るのを一つの目安にしているのですが、久しぶりに達成できました。鼻呼吸で最後まで頑張りたかったのですが、最後は少し口から吸ってしまいましたが。酸…
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