今日は仕事休み、朝は16キロ走りました。 ちょうど1カ月前に無茶な距離を走って両膝を痛め、その日以来久しぶりの10キロ超えでした。本当は20キロいきたかったですが様子見で。 キロ5:30を切るペースで巡航。 8キロを超えたあたりで膝が痛みはじめ、ラン後も…
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