Ｏ脚について
見苦しい写真で申し訳ないのですが、
私の脚はかなりのＯ脚です。
指４本がすっぽり入ります
日本人の多くがＯ脚だと言われていますが、
ランニングに適していないのは明らかです。
テレビを見ていると一流のランナーは皆、脚が真っすぐで羨ましいなと思います。
Ｏ脚の人ほど、故障も多いそうです。
私も現在、膝を痛めているので本格的に走りこむのを控えています。
Ｏ脚とかいう問題の前にフォームが悪いとか、オーバーワークとか、
色々原因がありそうですが＾＾；
Ｏ脚を改善するストレッチみたいなのも調べて色々やっていますが、
かえって膝を痛めるだけでした。
職場にいる理学療法士の方に、ランで膝が痛いことを相談すると、
Ｏ脚の人は常に脚の外側に体重がかかっている、
まずは内側に体重をかけるよう意識してみるのはどうか
とアドバイスを受けました。
仁王立ちした状態で後ろを振り向く時、Ｏ脚の人ほど、脚の小指に力が入っている。
できるだけ親指（つまり足の内側）で体を支えるように、とのこと。
走っている時も、常に脚の外側に体重がかかっているはず、
内股に力を入れるよう意識してはどうか、と。
（あくまで同僚の見解です）
それ以来、立っている時も歩いている時も、足の親指付近で体を支え、
走る時も内股を意識するようになりました。
結果、膝の痛みが少しは和らいできたような…。
膝の軟骨は一度擦り減ってしまうと治りにくい。
グルコサミンなどのサプリではなく、エビデンスのある薬を１０年飲み続けても１～２％しか回復しない研究データもある、と同僚は言っていました。
ランを生涯続けていくなら、膝をいたわりながら日々を生活をしていくしかなさそうです。
ところで、ランナーの方々は、体の痛みが多少あっても練習を休まない、
もしくは控えめに練習は続ける、という方が多いのではないでしょうか？
私もその一員です。
その際、湿布を貼りながらでも練習を続けるべきなのでしょうか？
これについて思うところがあり、次回書いてみます。
