７月の振り返りと８月の目標
７月の月間走行距離は、223キロでした。
（最後のトレラン練習23キロも含めちゃっていますが、含めなくてもギリギリ200達成＾＾；）
「月間走行距離にこだわらず色々な練習を」という気持ちもあるのですが、
月ごとの目標というのもある程度欲しくなるわけで、どうしても意識してしまいます。
200キロを達成できたのは３月以来なのですが、
あの時は膝痛に苦しみ、痛くても無理やり走って何とか達成した記憶があります。
今は３月とはまるで違い、膝もどこも痛まず200キロを終えることができました。
いつの間にか、朝５時スタートで10キロ走るのが普通になってしまいました。
１年前の自分からは想像もつきませんが、人間変わるものだなと思います。
はじめは８キロくらいでいいと思っていたのですが、キリが悪いですし、
「朝に10キロ走っています」と言うと結構まわりから驚かれ、箔が付きます笑
今後も無理のない範囲で続けていきます。
お尻ランニングで、15km程度までなら膝含め脚をどこも痛めず走れるようになりました。
しかし、「お尻を前に出す意識」で、股関節の前あたりに力みも生じています。
これより長く走っているとお尻に筋肉も疲れそうです。
もっと、省エネな走りができそうな気がします。
先日、ある瞬間で、骨盤の回旋がうまくいき、体のどこも力まず楽に走れ瞬間がありました。
それは数分で終わってしまったのですが、「いくらでも走れる」感覚でした。
上半身と下半身の連動がうまくいき、お尻を上げる意識をしなくても勝手に進みます。
ここ数回のランニングで、それを再現しようと試みているのですが、
まだうまくいきません。
肩甲骨をもっと振ればいいのか？でんでん太鼓のようなイメージ？
色々試しています。
「体のどこか１カ所でも力んでいると、長く走っても痛むだけ」
とランたな先生も話していました。
全身をうまく使い、力まないでリズミカルに走れるやり方がある気がします。
次回は、「地面からの反発をもらう」意識でやってみます。
日々の走りの中で、PDCAを繰り返していきたいです。
うーん仕事より熱心に研究しています＾＾
８月も、毎回テーマを持って走りたいと思いますが、
距離は無理に伸ばさず200キロを目指します。
トレランにも出ますので、坂道も取り入れながら。
