お尻ランニングで初のスピード走、ゴーヤーチャンプル
昨日のラン
先日のハーフランでつかんだ「腰高フォーム」のおかげで、
上半身と下半身の連動が長時間できるようになりました。
骨盤をねじるだけで、脚を踏み出さず前へポンポン進む感覚。
まだ自由自在ではありませんが、その時間は多くなってきました。
13キロ走っても脚は痛まず体力的にも余裕が出てきました。
100倍の重力ではありませんが、こういう心境です＾＾
そして今日、
お尻ランニングで初めてのスピード走（閾値走）！
今回のテーマは
・4分40秒より早いペースで
・脚を痛めることなく
・体力的に余裕をもって終わらせる
でしたが
一応、10キロの最速タイムで走れました！
そして脚も痛めず走り終えました。
しかし体力的にはやはりきつく、
ラスト２キロは口呼吸でぜぇぜぇでしたし、
早く終わんないかなーと何度も時計を見ました。
心肺機能はもっと鍛えられていたかと思いましたが、
そんなに変わらず、きついもんはきつかったです。
しかし閾値走はかなりの充実感があります。
あまり頻繁にはやりたくはありませんが＾＾；
坂道走などもっとやりたい事はあるのですが、
骨盤を連動させるフォームをもっと体得するまでは我慢です。
今日のたんぱく質
ゴーヤーをいただいたので、ゴーヤーチャンプルを作りました。
苦ければ苦いほどいいです＾＾
嫁も子どもも食べられないので私だけで。
1人沖縄祭り
明日は子どもの４歳の誕生日です＾＾
